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推荐:男人锻炼性能力最好的6种方法

    时间:2017-08-25 15:41    来源:未知     作者:admin 评论收藏

本文导读:大多数男性对于自己的性能力其实没有那么大的自信,现在年轻人上班族居多,因此大多数人都缺乏锻炼,自身的健康状况也不如之前,尤其是那些天天加班熬夜的年轻男性,性能力自

  大多数男性对于自己的性能力其实没有那么大的自信,现在年轻人上班族居多,因此大多数人都缺乏锻炼,自身的健康状况也不如之前,尤其是那些天天加班熬夜的年轻男性,性能力自然而然就不如之前好,下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何锻炼性能力

 

  如何锻炼性能力

  下蹲

  可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

  弓步走

  动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。

如何锻炼性能力

 

  抬臀部

  性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。

  举哑铃

  医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下。

如何锻炼性能力

 

  阴茎指压法

  时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。

  摩揉睾丸

  把双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸在手掌心,左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,然后向轻揉按。或者先用一手拉紧阴囊,固定外肾,用另一手掌心处置于星丸上,而后再轻轻摩擦,以睾丸微热为度。

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