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青春期抑郁该如何治疗孩子需要这么保护自己

    时间:2017-08-25 14:15    来源:未知     作者:admin 评论收藏

本文导读:青春抑郁的危害是十分巨大的,如何治疗青春期抑郁就成了当务之急,今天小编就和大家一起了解下青春期抑郁该如何治疗,希望对大家有帮助。 青春期抑郁治疗 青春期抑郁治疗方法

青春抑郁的危害是十分巨大的,如何治疗青春期抑郁就成了当务之急,今天小编就和大家一起了解下青春期抑郁该如何治疗,希望对大家有帮助。

青春期抑郁怎么治疗

 

  青春期抑郁治疗

  青春期抑郁治疗方法一:誓言法

  1、物理学上有一条“中和法则”的定理,大体是指:“当出现负方时,如果输入与之对应的正,便能发生中和的作用,反之亦然”。在思想领域也是同样,美国心理创伤协会的心理专家们,对人的思想研究发现:“当一个人出现消极负面想法时,可以输入与之对应的积极正面思想,便可以发生中和作用,人的心理就会获得平静,取而代之的是积极正面的新思想”。

  2、简短的誓言例如下:

  “全身的每一个细胞都是爱的生命,全身的每一个细胞都闪耀着爱的光辉。

  我是朝气蓬勃、活力四射的少年,我越来越积极主动的完成我心中的梦想。

  全身的每一个细胞都非常放松、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和谐、非常光明、非常喜悦!

  感谢!感谢!感谢!”

  每个人的情况有异,可以根据自己的方式进行调整。

  青春期抑郁治疗方法二:观息法

  观息法,观察呼吸。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。呼吸伴随着人的始终,它不以人的意志为转移,自然的发生。呼吸的品质代表生命的品质。借助观察呼吸,让迷茫漂泊的“心”回归的当下,迎接自然回归于心灵高地的平静与光明,进而瓦解造成痛苦的观念。

  观息法具体练习步骤:

  (1)选择安静不被打扰的环境,盘腿静坐,腰背挺直,闭目。

  (2)把注意力放在呼吸上,以“平等心”的原则(不批判、不联想、不纠缠、不分析)去观察、觉知呼吸的进出,对于的当下的呼吸状况以及头脑中的念头都要保持不批判、不联想、不纠缠,只是如实单纯地观察呼吸。

  (3)初始练习时间可以以20分钟为限,逐步增加。

青春期抑郁怎么治疗

 

  青春期抑郁治疗方法三:光疗法

  100多年前人造光被用于各种疾病的治疗,25年前可见光被引入到临床学中应用。光照可以抑制褪黑激素荷尔蒙的分泌。白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒(1勒等于1流明的光通量均匀照在1平方米表面上所产生的照度,适宜于阅读和缝纫等的照度约为60勒),而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此,重塑心灵李老师建议青春期抑郁症患者:早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光,课后课间多多晒晒阳光,每天享受20—30分钟的日光浴。

  心理健康教育

  引导孩子养成好习惯。

  进入青春期的孩子,出现了青春期叛逆的情况,这是在所难免的,家长要了解青春期叛逆应对的方法,多跟孩子沟通,不让孩子放任自由,特别是要看管孩子不接触社会上的人,不要沾染不良习惯。

  减少对孩子的批评斥责

  如果孩子在青春期之前,家长应该是可以通过严厉的批评来教育孩子的,但是,如果是进入青春期的孩子,训斥孩子就会起不到好效果,而且,反倒是适得其反。

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  在学习上不给太多压力

  家长都是希望自己的子女能够方方面面都出色,但是,每个班级就只有那么一部分孩子是成绩好的,这个是不能强求的,所以,成绩只要稳定就可以,不要人为制造压力。

  培养孩子正确的交友理念

  孩子如果能有几个好朋友,那么,自然是能够帮助疏导一些心理上的问题,如果有了发泄情绪的通道,自然就会让孩子的心理问题得到缓解,所以,让孩子交几个好朋友。

  主动做孩子的好朋友

  与孩子之间要保持一种平等的地位,特别是对于已经长大的孩子,他们的状态完全跟成年人差不多,所以,我们要以朋友的身份来对待他们,而不是以父母的身份高高在上。

  大家现在知道如何治疗青春期抑郁了么?其实对于青春期抑郁父母和孩子都需要重视的,如何预防青春期抑郁是很关键的,大家一定要保持一个良好的心态,生活会更加美好。

(责任编辑:admin)
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